Bagaimana Cara Berbahagia?

Orang selalu bilang bahagia itu sederhana. Lalu bagaimana cara menjadi bahagia? Ternyata ada penelitian ilmiah mengenai cara membuat kita lebih bahagia. Alex Korb, seorang peneliti neuroscience di UCLA menemukan apa yang benar-benar berhasil membuat kita lebih bahagia. Beberapa langkah untuk membuat kita lebih bahagia di bawah ini diambil dari buku Emotional Intelligence 2.0 karya Dr. Travis Bradberry

  1. Mengucap syukur menghasilkan kebahagiaan. Sekalipun manusia cenderung untuk baper karena merasa bersalah, khawatir, ataupun malu, bersyukur adalah kunci sederhana untuk bahagia. Ketika kita bersyukur
  2. Sebutkan perasaan apa yang sedang kamu alami. Jangan sebentar-bentar bilang baper. Itu tidak dipahami sistem otak. Bilang saja ‘malu’, ‘patah hati’, ‘iri’ dan secara otomatis ketika kita jujur menyebutkan emosi yang kita rasakan, bagian otak amigdala kita yang memang mengatur emosi menjadi lebih tenang.
  3. Tawarkan bantuan kepada orang lain. Seringkali ketika kita sedang dirundung masalah,kita memilih untuk menyendiri dan tenggelam dalam perasaan mellow. Padahal, cara untuk kembali merasa bahagia adalah dengan membantu orang lain. Ketika kita memberikan bantuan sederhana ke orang lain, sistem otak kita melepas oksitosin, serotonin dan dopamin yang bertugas menghasilkan perasaan positif
  4. Sistem otak kita membutuhkan sentuhan. Manusia sebagai mahluk sosial membutuhkan orang lain sebagai sumber dukungannya. Hal ini dapat dilakukan hanya dengan menepuk bahu ataupun pelukan. Ketika kita memperoleh sentuhan dari orang lain

Untuk menimbulkan bahagia itu sederhana. Menerapkan empat langkah sederhana ini membantu kita menjalani hidup yang lebih semangat lagi. Selamat mencoba.

One thought on “Bagaimana Cara Berbahagia?

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s